Ontem foi meu primeiro dia dos 7 da dieta da sopa da tia Inês. No geral foi bastante tranquilo, alternei o consumo da sopa com frutas durante o dia, o extrato do primeiro dia foi:
Café da manhã: 1 papaia pequeno, 1 fatia de melão.
Entre o café e o lanche das 10hs, uma caneca de sopa.
Lanche: Uva
Entre o lanche e o almoço, uma caneca de sopa.
Almoço: Sopa
Lanche da tarde: Pêra
Entre o lanche e o jantar: Sopa
Jantar: Sopa e pêra
Ceia: 2 fatias de melão e uma manga média.
Peso perdido no primeiro dia: 1,200kg
O único sintoma que percebi até agora foi o volume da urina, a eliminação de líquidos é intensa.
Pesagem do final do dia: 103,6kg
Vida longa e próspera.
quinta-feira, 28 de julho de 2011
terça-feira, 26 de julho de 2011
A sopa milagrosa da Tia Inês
Ontem fui buscar as minhas filhas na escola e encontrei um pai agradecendo a dona na escola, que é amiga da minha família a um bom tempo, pela receita de um regime que o fez emagrecer 7kg em uma semana. Esta dieta foi recomendada pelo endocrinologista da mãe da dona da escola, a tia Inês, que emagreceu 9kg também em uma única semana.
Como o objetivo desse blog é compartilhar informações úteis pra quem quer perder peso, vamos deixar de conversa mole e vamos ao que interessa, a receita:
1 Beringela
1 Nabo ou Bardana
1 Abóbora Japonesa
2 Colheres de sopa de arroz integral
2 Maços de cebolinha
2 Pimentões verdes
2 ou 3 Tomates picados
1 Maço de Aipo ou Salsão
1 Repolho grande ou Couve
1 ou 2 Cebolas
3 Cenouras
2 Xícaras de Vagem picada
Modo de Preparo: Coloque tudo na panela de pressão com 2 litros de água e cozinhe até os legumes ficarem bem moles. Bata no liqüidificador e tempere à gosto.
Orientações:
A sopa pode ser tomada em qualquer horário do dia, quanto mais você tomar, mais calorias perderá.
Bebidas liberadas durante a dieta: Chá, café, suco de uva ou água (tudo sem açúcar).
Primeiro dia: Todas as frutas, exceto banana. Coma somente a sopa e frutas neste dia.
Segundo dia: Todos os legumes, evite feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar pode comer uma batata cozida na manteiga.
Terceiro dia: Frutas e legumes, mas não a batata cozida do dia anterior. Se você tiver seguido a dieta corretamente, até aqui você deve ter perdido entre 2,3kg a 3,2kg.
Quarto dia: Bananas e leite desnatado, ou leite de soja. Coma até 4 bananas e quantos copos de leite desejar. Neste dia da dieta seu corpo precisará de potássio, carboidratos, proteínas e cálcio para diminuir o desejo ao açúcar.
Quinto dia: Bifes e tomate. Pode consumir até 250g de bife. Beber de 6 a 8 copos de água.
Sexto dia: Bifes e legumes, pode comer até dois bifes.
Sétimo dia: Arroz e frutas. Dê preferencia ao arroz integral.
Ao sétimo dia você terá perdido de 4,5kg a 7,5kg. Se tiver perdido mais de 8,2kg fique fora da dieta por 2 ou 3 dias antes de recomeçar.
Não pode consumir álcool durante a dieta, se deseja beber, pare a dieta 48hs antes.
Não coma pão ou bebidas carbonatas, fuja dos refrigerantes, mesmo os diets.
No meu caso que sou vegetariano, substituirei a carne por proteína de soja.
É isso aí, minha sopa está pronta e a partir de amanhã minha reeducação alimentar de 1200kcal diárias, fica em hold. E nos próximos 7 dias tomarei a sopa da tia Inês. Pode deixar que eu compartilho com vocês os resultados dia a dia e as sensações desta experiência.
Vida longa e próspera!
26/07/2011
Relatório alimentar de hoje, 1200kcal cravadas!
http://www.fatsecret.com/export/8836946/DD762/15181/day/food/FoodDiary_110726_foods.pdf
Pesagem do dia: 104,8kg
;)
http://www.fatsecret.com/export/8836946/DD762/15181/day/food/FoodDiary_110726_foods.pdf
Pesagem do dia: 104,8kg
;)
segunda-feira, 25 de julho de 2011
25/07/2011
Este é o relatório de hoje (25/07), uma pequena perda, mas já é alguma coisa :)
Não planejei o meu cardápio do almoço e acabei exagerando um pouco na variedade de vegetais, o que fez passar um pouco das 1200kcal, para compensar, hj não teve ceia.
http://www.fatsecret.com/export/8836946/639A5/15180/day/food/FoodDiary_110725_foods.pdf
Pesagem do final do dia: 105,4kg
Amanhã postarei a receita milagrosa da sopa de emagrecimento da tia Inês. São 4 testemunhos, verbais e visuais, de amigos comprovando a efetividade da sopa, o que perdeu menos, perdeu 7kg EM UMA SEMANA!
Já comprei os ingredientes, e amanhã preparo a minha. ;)
Abs
Não planejei o meu cardápio do almoço e acabei exagerando um pouco na variedade de vegetais, o que fez passar um pouco das 1200kcal, para compensar, hj não teve ceia.
http://www.fatsecret.com/export/8836946/639A5/15180/day/food/FoodDiary_110725_foods.pdf
Pesagem do final do dia: 105,4kg
Amanhã postarei a receita milagrosa da sopa de emagrecimento da tia Inês. São 4 testemunhos, verbais e visuais, de amigos comprovando a efetividade da sopa, o que perdeu menos, perdeu 7kg EM UMA SEMANA!
Já comprei os ingredientes, e amanhã preparo a minha. ;)
Abs
A Dieta...
Para quem estiver afim de se aventurar e passar fome, segue a orientação básica para começar. Vale ressaltar que é aconselhável você utilizar uma ferramenta de controle de calorias, assim você conseguirá saber exatamente a quantidade de calorias consumidas no dia e terá um parâmetro para equilibrar as próximas refeições.
fonte: Site do Dr. Fábio Fujita
Dieta 1200 Kcal
Refeição | Quantidade | Substituição | ||
Café da Manhã | ||||
| Pão Francês | 1 unidade | Qualquer alimento do Quadro 1 | ||
| Queijo Minas | 1 Fatia Média | Qualquer alimento do Quadro 2 | ||
| Leite Desnatado | 1 Copo Duplo | Qualquer alimento do Quadro 3 | ||
| Café c/ adoçante artificial | À Vontade | Chá ou Limonada c/ adoçante | ||
| Colação (+ou - 10h am) | ||||
| Fruta ou Suco de Frutas | 1 Quota | Qualquer alimento do Quadro 9 | ||
Almoço | ||||
| Feijão | 1 Concha Média | Qualquer alimento do Quadro 4 | ||
| Arroz | 3 colheres de sopa cheia | Qualquer alimento do Quadro 5 | ||
| Carne | 1 Porção | Qualquer alimento do Quadro 6 | ||
| Vegetal do Grupo A | À vontade | Qualquer alimento do Quadro 7 | ||
| Vegetal do Grupo B | 4 Colheres de sopa | Qualquer alimento do Quadro 8 | ||
| Fruta | 1 Quota | Qualquer alimento do Quadro 9 | ||
Lanche da Tarde | ||||
| Chá com adoçante | À Vontade | Café ou Limonada c/ adoçante | ||
| Pão Francês | 1/2 unidade | Qualquer alimento do Quadro 1 | ||
| Margarina Vegetal | 2 pontas de faca | |||
Jantar | ||||
| Arroz | 3 colheres de sopa cheia | Qualquer alimento do Quadro 5 | ||
| Carne | 1/2 porção | Qualquer alimento do Quadro 6 | ||
| Vegetal do Grupo A | À Vontade | Qualquer alimento do Quadro 7 | ||
| Vegetal do Grupo B | 4 colheres de sopa | Qualquer alimento do Quadro 8 | ||
Ceia | ||||
| Fruta ou suco de frutas | 1 Quota | Qualquer alimento do Quadro 9 |
Tabela de Substituições
| Quadro1 | Quadro 6 | |||
| Pão Integral | 2 fatias | (cada porção: utilizar assados, cozidos ou grelhados) | ||
| Pão de forma | 2 fatias | Bife de chapa (ou Hamburguer de Soja) | 1 unidade média | |
| Pão de forma diet | 3 fatias | Almôndegas | 4 unidades médias | |
| Pão de centeio | 2 fatias | Carne moída | 3 colheres de sopa | |
| Pão de graham | 2 fatias | Picadinho de carne | 3 colheres de sopa | |
| Pão de milho | 2 fatias | Carne assada | 2 fatias finas | |
| Biscoito maisena | 7 unidades | Bife rolet | 2 unidades pequenas | |
| Biscoito triggy | 7 unidades | Frango | 1 peito pequeno | |
| Biscoito Maria | 6 unidades | Peru | 5 fatias finas | |
| Bolacha água e sal | 5 unidades | Coxa de frango | 2 unidades pequenas | |
| Bol. Cream Cracker | 4 unidades | Frango desfiado | 5 colheres de sopa | |
| Bacalhau cozido | 1 pedaço médio | |||
| Peixe | 1 posta grande | |||
| Ovo | 2 unidades | |||
| Quadro 2 | Quadro 7 | |||
| Queijo prato | 1 fatia fina | (Vegetal A: utilizar cru ou cozido) | ||
| Ricota | 1 fatia grossa | Abóbora d'água | Bertalha | |
| Requeijão | 1 colher de sopa | Agrião | Chicória | |
| Catupiri | 1 fatia fina | Berinjela | Cebola | |
| Polenguinho | 1 unidade | Couve | Acelga | |
| Leite desnatado | 1 copo duplo | Jiló | Almeirão | |
| Rabanete | Endívia | |||
| Aipo | Espinafre | |||
| Abobrinha | Mostarda | |||
| Alface | Pepino | |||
| Brócolis | Repolho | |||
| Couve-flor | Taioba | |||
| Maxixe | Alho | |||
| Quadro 3 | Quadro 8 | |||
| Iogurte natural | 1/2 copo duplo | (Vegetal B: utilizar cozido, refogado ou ensopado) | ||
| Nescau prontinho | 1/2 unidade | Abóbora | Vagem | |
| Coalhada | 1/2 copo duplo | Beterraba | Nabo | |
| Iogurte com sabores | 1/2 copo duplo | Quiabo | Petit-pois (ervilha em grãos) | |
| Leite em pó integral | 1 e 1/2 colher de sopa | Chuchu | Ervilha verde (em vagem) | |
| Queijo Minas | 1 fatia média | Cenoura | ||
| Quadro 4 | Quadro 9 | |||
| Ervilha seca cozida | 3 colheres de sopa | (cada cota:) | ||
| Grão de bico cozido | 2 colheres de sopa | Abacaxi | 1 fatia | |
| Lentilha cozida | 1 colher de sopa rasa | Ameixa | 3 unidades médias | |
| Soja | 2 colheres de sopa | Banana prata | 1 unidade média | |
| Banana d'água | 1/2 unidade média | |||
| Quadro 5 | Caju | 2 unidades grandes | ||
| (Para cada colher de sopa de arroz) | Caqui | 1 unidade grande | ||
| Angu (polenta, fubá) | 1 colher de sopa | Fruta do conde | 1 unidade média | |
| Batata cozida | 1 unidade pequena | Goiaba | 1 unidade média | |
| Farinha de mandioca | 1 colher de sobr. cheia | Laranja | 1 unidade média | |
| Macarrão cozido | 1 colher de sopa cheia | Maçã | 1 unidade pequena | |
| Nhoque | 1 colher de sopa | Mamão | 1 fatia fina | |
| Panqueca | 1 unidade pequena | Manga | 1 unidade pequena | |
| Pirão | 1 colher de sopa | Melancia | 1 fatia média | |
| Purê de batata | 1 colher de sopa | Melão | 1 fatia média | |
| Farofa | 1 colher de sobremesa | Morango | 10 unidades grandes | |
| Pêra | 1/2 unidade média | |||
| Tangerina | 1 unidade grande | |||
| Uva moscatel/preta | 10 bagos | |||
| Uva Itália/ Rubi | 5 bagos | |||
fonte: Site do Dr. Fábio Fujita
domingo, 24 de julho de 2011
Evoluindo...
Como a idéia do blog foi concretizada somente hoje, neste post vou consolidar os relatórios gerados de quinta-feira até hoje.
22/07/2011:
http://www.fatsecret.com/export/8836946/C1984/15177/day/food/FoodDiary_110722_foods.pdf
23/07/2011
http://www.fatsecret.com/export/8836946/0E6BE/15178/day/food/FoodDiary_110723_foods.pdf
24/07/2011
http://www.fatsecret.com/export/8836946/E6767/15179/day/food/FoodDiary_110724_foods.pdf
Peso no final do dia 24/07: 105,9kg
22/07/2011:
http://www.fatsecret.com/export/8836946/C1984/15177/day/food/FoodDiary_110722_foods.pdf
23/07/2011
http://www.fatsecret.com/export/8836946/0E6BE/15178/day/food/FoodDiary_110723_foods.pdf
24/07/2011
http://www.fatsecret.com/export/8836946/E6767/15179/day/food/FoodDiary_110724_foods.pdf
Peso no final do dia 24/07: 105,9kg
Primeiro dia!
Para alcançar o objetivo, estou fazendo uma dieta de 1200kcal diárias. Como um bom viciado em tecnologia, estou utilizando o Contador de Calorias da Fat Secret para iPad, para fazer o acompanhamento tanto da perda de peso quanto do controle diário de calorias.
A idéia é postar diariamente aqui no blog, o relatório da alimentação do dia e o peso registrado no final do dia. Para começar, vamos com os relatórios de quinta-feira (21/07):
http://www.fatsecret.com/export/8836946/9BC75/15176/day/food/FoodDiary_110721_foods.pdf
Peso do final do dia: 106,6kg
A idéia é postar diariamente aqui no blog, o relatório da alimentação do dia e o peso registrado no final do dia. Para começar, vamos com os relatórios de quinta-feira (21/07):
http://www.fatsecret.com/export/8836946/9BC75/15176/day/food/FoodDiary_110721_foods.pdf
Peso do final do dia: 106,6kg
Sejam bem-vindos
Este blog nasceu para compartilhar com o mundo meu esforço para alcançar os recomendados 85kg. Mas antes de mais nada, preciso registrar a situação atual:
Nome: Fábio
Idade: 30
Peso: 107,07kg (pesagem em 20/07)
Altura: 1,84m
Até a próxima!
Nome: Fábio
Idade: 30
Peso: 107,07kg (pesagem em 20/07)
Altura: 1,84m
Até a próxima!
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